Si estás empezando en el gimnasio o ya entrenás hace tiempo, seguramente escuchaste hablar de proteína, creatina y aminoácidos. El problema es que muchas veces se venden como si fueran lo mismo, y no lo son.
🥤 Proteína
La proteína en polvo es un alimento, no un “potenciador mágico”. Su función principal es ayudarte a alcanzar tu requerimiento diario de proteínas.
👉 Te conviene si:
No llegás a comer suficiente proteína con comida real
Querés ganar masa muscular
Buscás mejorar recuperación muscular
⚡ Creatina
La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo deportivo. Ayuda a mejorar la fuerza, la potencia y el rendimiento en entrenamientos intensos.
👉 Te conviene si:
Hacés entrenamiento de fuerza o hipertrofia
Querés levantar más peso o mejorar rendimiento
Buscás progresar más rápido en el gym
💊 Aminoácidos (BCAA / EAA)
Son los componentes básicos de la proteína. Se usan principalmente para recuperación o como apoyo en entrenamientos largos.
👉 Te conviene si:
Entrenás en ayunas
Hacés sesiones largas o muy intensas
Buscás mejorar recuperación
🧠 Conclusión
No existe un suplemento “mejor”, sino uno adecuado para cada objetivo. En la mayoría de los casos, una buena base es: proteína + creatina, y luego ajustar según necesidad.
💡 En Suplementos Asunción te ayudamos a elegir lo que realmente necesitás, sin venderte de más ni complicarte con información innecesaria.